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女生也要練背肌 均衡雕塑全身肌肉，有這6大好處

【華人健康網圖文提供／VOGUE】教練表示，「肌肉都是前、後成對的，所以你的小腹和背部肯定是息息相關。」如果想要健全發展，雙方必須平衡發展。但通常我們常常只顧著鏡子裏看到的前面，卻忽略了從肩膀到小腿的背部肌肉。

不管你是為身體健康還是想要瘦身減肥而開始健身運動，一定要均衡訓練全身肌肉，才會讓你看起來更瘦、更緊實、甚至更高、而且穿比基尼更好看。

◎看起來更瘦

如果與姿勢有關的肌肉如三角肌、菱形肌及斜方肌有鍛練的話，肩膀就會馬上向後且向下收緊。

◎練出寬背細腰的V型背體形

如果背部最大片的肌肉，也就是背闊肌平常有練的話，你的腰身就會恢復到高中模樣。

◎由背部雕塑平坦小腹

包裹住脊椎的腰背肌練起來能拉平你的小腹。

◎甩掉小腹

如果你背部肌肉無力，你的脊椎和肩膀就會向前聳，而在腹部擠出球狀隆起，做再多的蹲踞動作都無法消掉那坨。

◎緊實拉提臀部

臀部主要由三塊肌肉組成：臀大肌、臀中肌及臀小肌，這三塊練起來就能擁有挺而翹的美臀。

◎雕塑與緊實腿部

強壯的腿後肌（就是你整天坐著的地方）能使你跑得更快。

完整文章請看VOGUE.com

【延伸閱讀】開洞內褲

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  • 小腹突出、腰痛可能是駝背惹禍 2動作伸展筋膜改善 ?

 


腳上血管浮凸一定是靜脈曲張嗎？ 三方法精準診斷！

腳上莫名浮出一條一條的血管，就是靜脈曲張嗎？琳安聯合診所院長王志軒醫師表示，若想確認自己是否有靜脈曲張問題，最準確的方式就是由心臟血管外科醫師進行檢查與診斷，即可明確瞭解雙腿靜脈曲張的程度！



隨著醫學進展，目前臨床上皆已採用非侵入式設備進行靜脈曲張的醫學性診斷，常見的診斷工具包括：

1. 靜脈血管顯示儀：
利用「近紅外光」的技術，以非侵入式的方法對淺層至中等深度的靜脈曲張進行診斷，即可精準得知靜脈曲張之範圍與位置。
王志軒醫師解釋，因為曲張的靜脈管徑較粗，所以會比在相同深度的正常血管還靠近表皮，因此利用近紅外光照射時就會看到血管的分佈情形，也能輕易分辨病灶的位置。

2. 靜脈瓣膜功能檢測：
利用固定在腳踝的偵測器，偵測下肢在肌肉收縮後的血量變化，可判斷靜脈瓣膜功能是否正常。
王志軒醫師表示，下肢靜脈的血流靠的是肌肉收縮送回心臟，而靜脈中瓣膜的功能是要防止血液倒流，一旦瓣膜功能有問題，即使下肢在活動過後，血液仍會回流累積在靜脈處，造成偵測數值的異常，故可診斷是否有靜脈曲張的問題。

3. 血管超音波：
透過超音波影像呈現，可清楚觀察因靜脈曲張造成的主深層主軸血管管徑變化與血液滯留狀況，藉以判斷靜脈曲張的嚴重程度。
王志軒醫師說明，當靜脈瓣膜功能受損越嚴重時，會造成靜脈血流不順、血液滯留、血管徑粗大彎曲的狀況，故可透過超音波影像觀察，清楚瞭解靜脈曲張的嚴重程度。

靜脈曲張相關問題，建議諮詢「心臟血管外科」


專家諮詢：琳安聯合診所院長 王志軒醫師

延伸閱讀

■ 靜脈曲張的類型

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